靴のサイズの選び方は知らない人が多いです。
子供から大人まで、靴を選ぶときに悩むのが靴のサイズ選びですよね。
靴を買ってからサイズが合わなかった・・・
なんて経験はありませんか？
靴は多種多様でたくさんのデザインやメーカーがありますよね？
その他にも、自分にあった靴のために完全受注で作る人なんかもいるくらい、靴にこだわりを持たれる方も多いですよね。
みなさんは普段どんなふうに靴のサイズを選んでますか？
そもそも足は「第２の心臓」と言われるくらい、体の中で大切な部位になります。
そのため、靴選びをするにあたって、買ってから失敗しないようにするためにも、この靴選びをクリアしないと快適な日常はやってこないですよね。
子供と大人での選び方や、靴の種類によってもサイズの選び方は違いますので、なんとなくで選んでいるという人は参考にしていってください。
これから先の何となくで選んでいる自分の靴選びや、子供の靴選びなどにも役立ちますのでよかったら最後までご確認くださいね。
- 正しいサイズの選び方
- サイズ間違いの交換の手間がなくなる
- 自分に合う靴が選べる
それでは順を追って説明していきましょう！！
靴を履くときに選ぶ基準
まずは靴を履く前に知っておいて欲しいことがあります。
それは・・・自分の足のことを知ることからですね。
ちなみに普段皆さんが靴を買う前に試着などで履くときにどんなところを確認しますか？
つま先があたってないかはチェックしてます！
他にはどういうところを気にしてるんだい？
あとは、足幅がキツくないかですかね？
多くの方がそうだと思います。実はね、靴選びはそれだけじゃダメなんだよ
え！？そうなんですか！？他にはどこをみたら良いんですか？
靴のサイズ選びには大きく分けて「７つ」見るべきところがあるんだ
そんなに見るところがあるの？？と思った人もいるかもしれません。
ですが、これらを押さえておくだけで、誰でも簡単に靴の選び方がしやすくなります。
靴のフィッティングの際注意してみていきたいところは以下になります。
- 足の長さは合っているか？
- 踵の位置は合っているか？
- 横幅はキツくないか？
- 甲周りにツラい足当たりがないか？
- 土踏まずはフィットしているか？
- 内くるぶしに問題はないか？
- 外くるぶしに問題はないか？
以上の７点を中心に靴を履いてサイズが合っているかを確認してください。
具体的にどのようなサイズ基準がいいのかをこれらを踏まえて詳しく解説していきます。
足の長さと靴のサイズ基準
靴のサイズ選びの大前提としてこの足の長さにまずフィットしているかどうかが靴選びの大前提であることは言うまでもありません。
各個人の足の踵からつま先までの長さを測ったものを【実寸】といいます。
この【実寸】に合わせてまず靴を選ぶわけです。
もし足の測定をしたことがない人はこの【実寸】を調べてみてください！
小売店の靴屋さんや、スポーツ用品店などで足型計測器などもありますから測ってみるといいかもしれません。
測ったら２６㎝だったから靴も26㎝でいいのかな？
それはね、靴の種類にもよるから安易に決めつけない方がいいよ
実は靴によってサイズ基準の規格が違うものなのです！！
単純に測ったサイズ＝靴のサイズにはならない
と言うことは十分気をつけてくださいね。
どういったことかと言うと、靴のデザインや種類によって足型の基準の設け方が違うからです。
サイズの具体的な違いに関してはこのような形でまとめられます。
| スニーカー | 実寸サイズより1.0〜1.5㎝大きいサイズ |
| 男性ビジネスシューズ | 実寸サイズ基準〜0.5㎝で選ぶ |
| 婦人パンプス系 | 実寸サイズ基準〜0.５㎝で選ぶ |
| ブーツ | 実寸サイズ基準〜0.５㎝で選ぶ |
| 子供靴（4歳〜小学生） | 実寸サイズより1.0〜1.５㎝大きいサイズ |
| 子供靴（0歳〜3歳） | 実寸サイズ基準〜1.０㎝の間で選ぶ |
靴の種類によって違う選ぶサイズ基準の違いの理由についてわかりやすく説明させていただくと、
スニーカーに関しては基本的に足の木型（足型）の製造基準として【外寸】で作られているものが多いです。
このように寸法に違いがあるのですが、基本的にスニーカーは外寸で靴の表記がされていることが多いので、実際生地の厚さや幅感で１㎝〜1.5㎝程度は大きいものを選ぶことをお勧めします。
ビジネスシューズやパンプスは実寸の木型で作られていることが多いので、自分の足のサイズを知っておけばサイズ選びはほぼ計測サイズを基準にしてください。
ただし、この後に説明する、足長以外の見るべき基準も参考に前後することは大いにあり得ます。
そのため、基本的に靴を履くときは「前後サイズ」を履き比べることはマストだと思います。
子供の靴に関しては0歳〜3歳くらいまでのサイズの靴に関しては多くのメーカーが赤ちゃん〜幼児の骨化の進み方を考慮し、幅広で規格の大きく作られています。
子供の足育に関しては別記事で紹介してますので参考にしてください。
踵の位置は合っているのか？
靴のサイズの選び方は分かりましたね？
では足長がわかりサイズを選んだ後の次に大切なのはポジション確認です。
次に踵の位置を合わせましょう。
例えばこんな経験ありませんか？
これもいくつか問題があるのですが、良くある事例としては、
靴屋さんで履く場合、椅子に座って履くことが多いと思います。
そのときの椅子の高さや履く状況によりこういった「買ったけど合わない現象」が起こるわけです。
大きな原因に接客されたくないという理由でご自身でサッと履いて判断してしまっているか、そもそもの販売員の接客の仕方に問題があることが多いです。
基本お店で試し履きをするとき、靴を履く際にはまずは椅子に座り、座ったまま靴を履くと思うのですが、その際に、体を前屈みになって靴をそのまま足入れして、そのまま靴紐を結んでしまう。
これですと正しいポジショニングができない状態になります。
このような形ですと体の重心が前に入ってしまうこと、及び踵のポジションも前にいってしまうため、踵に隙間ができてしまった状態でフィッティングしてしまっているからです。
では正しいポジショニングするためにはどうすればいいか？
答えは靴に足を入れた後、踵を「トントン」と落としてください。もしくは踵をつけ、つま先を上に上げていただくだけでもいいです。
こうすることで踵のポジションが正しくなり、しっかりとしたフィッティングの目安ができます。
※ちなみに上手かつ丁寧な店員さんは履く足を販売員の立膝の上で固定し、ポジションをしっかり整えて試着してくれる人もいます。
この踵のポジションを合わせるという行いに関しては、大人も子供も同様のことですので、必ず実施するようにしてください！！
横幅のフィット感を確認しよう
踵のポジショニングがしっかり合うと、それに伴って、靴の足型に足が収まるようになります。
それを踏まえた上で、横幅を見ていきましょう。
横幅に関しては特に多く悩まれている方が多いです。
特に女性に関しては外反母趾になってしまったという理由で今までの靴が履けない。
などという理由もしばしばあります。
靴によって幅広やそうでないものがデザインによってあります。
男性のビジネスシューズなんかは基本３Eという幅の基準になりますがスニーカーですとDとかEといった割と細めの規格で作られていることが多いです。
その他にも当然靴のデザインや仕様によって違いますから、ご自身に合ったものを選びましょう。
幅のフィット感に関しては、大きすぎてもダメですよ。
せっかくポジションも合わせて履いても幅が大きすぎるとカポカポして靴の中で足が動いてしまいますので、楽だからってゆったりしすぎてもいけません。
そうしてもデザインが気に入っているけど足回りに余裕が出てしまっている場合はインソールなどを用いてサイズ調整をしていただくことをお勧めします。
オススメインソール
サイズ調整にインソールを活用することをオススメしましたが、せっかくなので、僕が調べた中でオススメのインソールを併せていくつか紹介させていただきます。
オススメインソールその1：レーブ
株式会社レーブは、奈良県香芝市に本社を置く企業で、主にオリジナルプロダクトの製品開発・製造・販売を行っています。特に、独自の製法と特殊素材を用いたインソールの開発で知られています。以下に概要と特徴をまとめました。
会社概要
- 会社名: 株式会社レーブ
- 代表者: 中川智
- 所在地: 奈良県香芝市畑3-951-1
- 設立: 2021年9月
- 事業内容: オリジナルプロダクト製品開発、製造、販売
主な製品
レーブメルトインソール フレキシブル
※画像
これは液状化特殊素材を使用し、足底とシューズに密着するインソールです。
特に、スポーツや日常使用において高い評価を得ています。
ゴルフ、ランニング、サッカーなど多様なジャンルに対応しています。
また特徴としては足先の5本指インソールです。
足指をしっかりと使えるように設計されており、シューズ内での安定性とパフォーマンス向上を図ります。
これにより、疲労の軽減や足の悩みの改善が期待できます。
特徴と利点
- ダブルフィット設計: 足とシューズの隙間をなくし、密着度を高めることで、パフォーマンスを向上させます。
- 特殊素材の使用: 液状化する特殊素材により、足底の形状に完全にフィットし、安定感を提供します。
- 足の健康サポート: 足指のリラックスとふくらはぎの筋肉の緊張を減少させることで、運動時の快適性を向上させます。
- 多用途対応: スポーツシューズだけでなく、ビジネスシューズや介護用シューズなど、様々なシューズに対応可能です。
実績と評価
- プロスポーツ選手の使用: 自転車やスキー用のインソールとして、日本国内外のプロ選手から高評価を受けています。
- メディア露出: 人気YouTube番組「令和の虎」にも出演し、高い評価を獲得しています。また、TVショッピングにも進出しています。
今後の展望
レーブは、国内販売のみならず、海外輸出も視野に入れて製品展開を行っています。スポーツ業界や医療業界など、幅広い分野での活用を目指しています。
オススメインソールその２：ALUKDESIGN
ALUKDESIGNの「ALUK4.8」は、日常生活からスポーツまで幅広く利用できるプレミアムインソールです。以下にその詳細を紹介します。
1. ARCH TAP
「ALUK4.8」の最大の特徴は、独自のARCH TAP技術です。
この技術は、土踏まずのアーチを最適な形に保ち、歩行時の衝撃を吸収します。
これにより、足への負担を軽減し、姿勢を正しく保つサポートをします。
2. バランス改善
「ALUK4.8」は、体のバランスを改善する効果があります。
アーチを正しく支えることで、足だけでなく全身のバランスを整え、正しい姿勢を維持するのに役立ちます。
特に、長時間の立ち仕事や運動時にその効果を実感できます。
3. 快適性
高弾性素材を使用しているため、歩行時の衝撃を効果的に吸収します。
また、通気性に優れており、長時間の使用でも快適な履き心地を保ちます。
4. 抗菌・防臭
抗菌素材を使用しているため、インソール自体の清潔さを保ち、臭いの発生を抑制します。
これにより、衛生的に使用できる点も魅力です。
5. 幅広い用途
「ALUK4.8」は、スポーツ選手だけでなく、趣味でスポーツを楽しむ方や、長時間靴を履く方に適しています。
用途はウォーキングやジョギング、ゴルフ、山登りなど、様々なシーンで活用できます。
使用方法とケア
使用方法は非常に簡単で、靴の中にインソールを入れるだけです。
特に特別な調整は必要ありません。
ケアも容易で、定期的に取り出して風通しの良い場所で乾燥させるだけで、長期間清潔に使用できます。
まとめ
「ALUK4.8」は、足の健康をサポートするための優れたインソールです。
日常生活やスポーツ時に足の疲労を軽減し、姿勢を改善する効果があります。
抗菌・防臭機能も備えているため、清潔に使用できる点も大きな魅力です。
公式サイトで詳細を確認し、ぜひ一度試してみてください。
オススメインソールその３：リフリーラ
「リフリーラ」インソールは、特にO脚やX脚の矯正を目指して設計された日本製の高機能インソールです。
その主な特徴を詳しく紹介します。
特徴
- アーチサポート：
- 足の横アーチと縦アーチをしっかりとサポートし、正しい姿勢と歩行を促進します。これにより、足の疲労を軽減し、長時間の歩行でも快適さを維持します。
- 体圧分散：
- 足裏全体にかかる圧力を均等に分散させることで、特定の部位に過度な負担がかかるのを防ぎます。これにより、膝や腰への負担も軽減されます。
- 衝撃吸収：
- インソールには高い衝撃吸収性能があり、特にかかと部分に加わる衝撃を効果的に吸収します。これにより、歩行時やランニング時の膝への負担が軽減されます。
- 消臭・抗菌機能：
- 防臭炭素繊維が使用されており、抗菌性と速乾性を兼ね備えています。これにより、インソールの内部を常に清潔に保ち、臭いの発生を防ぎます。
- カスタマイズ不要：
- リフリーラインソールは21.5〜28.0までの7つのサイズで展開されており、ユーザーはハサミで切るなどの調整を必要とせず、簡単に自分の足に合ったサイズを選ぶことができます。
使用方法と効果
「リフリーラ」インソールを日常生活に取り入れることで、足の形状矯正だけでなく、全身のバランスを改善し、姿勢を正す効果が期待できます。
特に長時間の立ち仕事や歩行が多い方には、疲労軽減とともに快適な履き心地を提供します。
このインソールは、スポーツシューズだけでなく、普段の靴にも使用できるため、様々なシーンで活用できます。
甲周りをチェックしよう
足幅と同じく、必要なことは「甲周りのフィット」です。
甲の高さも個人差が当然あります。
甲が高いと思われる方はなるべく紐靴をお勧めします。
ローファータイプやスリッポンタイプなどは抑えるところが甲の部分がメインになるためその分フィット感がどうしてもキツくなりがちです。
それよりも靴紐タイプでしたら当然紐で調整もできるため、甲高の人などには相性がいいですよ。
逆にフィッティングの際、先に挙げたローファー、スリッポンなどにおいては中で足が極力動かないようにするためにもある程度のフィット感は必要になります。
気持ち紐靴よりフィット感強めのものを選んでください。
また甲周りのチェックにおいてやっていただきたいのは、
「足の屈曲」です。
立つだけでは分かりません。屈曲作用を通して、
「どこか当たることはないか？」
「靴の素材の重なっているところで刺さるようなあたりはないか？」
このようなことを見られますので屈曲をしてフィット感を見ることをお勧めします。
土踏まずはフィットしているか？
土踏まずに関しては特にパフォーマンス系の靴においては特に重要になります。（ランニングシューズ、ウォーキングシューズなど）
土踏まず＝アーチの部分については合っていないと単純に違和感です。
しっかりと足裏にアーチが乗っていないと、本来持つパフォーマンスや良さを損なってしまいます。
アーツがあってないということはサイズが大きいか小さいなどの要因にも繋がっていますので、しっかりと確認しましょう。
アーチの確認に関してはまず「しっかり両足均等に立つこと」「歩くこと」「体重を乗せてみる」などで確認することをお勧めします。
外くるぶしと内くるぶしを確認しよう
外くるぶしと内くるぶしもチェックを忘れずにしましょう。
足のサイズや形だけでなく、外くるぶしや内くるぶしも人によってポジションが違います。
人によっては足裏の接地面からくるぶしの位置が高い人もいれば低い人もいるのです。
これも履いただけでも中々気づけず後になって気になるという人が多いです。
そのためくるぶし周りの靴の形状もチェックする必要がございます。
状況によってこのくるぶし周りでの靴擦れをする人も多いため、しっかり見ておきましょう。
くるぶし周りに関してもまず「立つ」「歩く」ことが大切です。
革靴などは特に擦れる感じがよく出ますので、しっかりと足を動かした上で確認するようにしていきましょう。
日本人に合いやすいオススメシューズ紹介
これらのフィッティング方法を踏まえた上で、日本人に合いやすい靴の商品をいくつか紹介させていただきます。
ニューバランス（NB）
ニューバランス574は、1980年代に発売されたランニングシューズをルーツとする、ニューバランスの中でも定番中の定番モデルです。
長い歴史の中で多くのファンを獲得し、現在も世界中で愛され続けています。
ニューバランスは、現在もランニングシューズを中心に、ウォーキングシューズ、ライフスタイルシューズなど、様々な種類のシューズを展開しています。
デザイン
574の特徴の一つは、丸みを帯びたフォルムです。
このフォルムは、足に優しくフィットし、快適な履き心地を実現します。
サイドに大きく入ったNロゴは、574のアイコニックなデザインです。
存在感のあるNロゴは、ファッションアイテムとしてのアクセントにもなります。
574は、定番カラーから鮮やかなカラーまで、豊富なカラーバリエーションが展開されていますので、自分の好みに合ったカラーを見つけられるのも魅力の一つです。
機能性
574は、ENCAPミッドソールとアブゾルブクッションを搭載し、優れたクッション性と衝撃吸収性を実現しています。
そのため、長時間の歩行やランニングでも、快適に着用することができます。
574シリーズは、高品質な素材を使用し、耐久性に優れています。
また、574シリーズは、ラバー製のアウトソールを採用し、優れたグリップ力を発揮します。
フラットなソールと違い、形状も含め滑りにくい形になってますので、雨の日や濡れた路面でも比較的安心して着用することができます。
迷ったらニューバランスがオススメ！
ニューバランス574は、デザイン性、機能性、コストパフォーマンス、汎用性のすべてを兼ね備えた、まさに万能なスニーカーです。
574は、シンプルなデザインなので、カジュアルな服装からフォーマルな服装まで、幅広いコーディネートに合わせることができます
初めてニューバランスを買う人にも、おすすめのモデルと言えるでしょう。
スケッチャーズ（SKECHERS）スリップインズ
スケッチャーズは、アメリカで3番目にシェアの高いシューズブランドであり、世界中で人気を博している。
中でも最近ではスリップインズがものすごく人気でCMなどでも話題です。
スケッチャーズに関しては別の記事でもご紹介してますので併せて参考にしてくださいね。
スリップインズには、以下のような特徴があります。
多様な機能性
スケッチャーズのスリップインズは、手を使わずに簡単に脱ぎ履きできる画期的なシューズです。
かかと部分に特殊な素材を使用しており、これが立ったままでもスムーズな着脱を可能にしています。
そもそもスケッチャーズは、用途に併せて、独自のインソールやクッション技術を採用し、抜群の履き心地を実現しています。
デザインにおいても、定番モデルからトレンドを取り入れたモデルまで、幅広いデザインを展開しています。
インソール機能の中でエアクールドメモリーフォームといった軽量で通気性の良い低反発素材を使用しており、快適な履き心地を提供します。
またマシンウォッシャブル機能といった物が施されていて、ほとんどのスリップインズは、洗濯機で洗うことができます。
スリップインズは実は大人だけでなく、メンズ、レディース、キッズと、幅広いサイズ展開をしています。
代表的なスリップインズモデル
GOWALK Joy – Slip-Ins: 軽量でクッション性抜群です。
ウォーキングや普段履きにおすすめです。
Skechers On-the-Go – Slip-Ins: シンプルなデザインのスリップインズです。
カジュアルな服装に合わせやすいです。
Arch Fit – Slip-Ins: 土踏まずをしっかりサポートするスリップインズです。
足に負担がかかりやすい方におすすめです。
足の疲れに悩みがある人オススメ！
スリップインズは、幅広い年齢層の方に人気があります。
特に、シニアの方や、足に負担をかけたくない方から支持されています。
スリップインズは、様々なシーンで活躍します。
ウォーキングやランニング、旅行、通勤など、様々なシーンで着用することができます。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
本当に自分に合った靴を選ぶのであればこの７箇所のフィッティング基準は知っておいて損はないです。
せっかくお気に入りの靴を買っても合わなくて返品なんていうことになると残念な気持ちしか残りませんよね。
自分にはどんな靴があっているのかわからないという人はまずやるべきや知っておいた方がいいことは改めて以下になります。
- 自分の実寸を知ること
- 履いたら必ず位置を調整しよう
- 自分の幅の大きさを知ること
- 可能であれば甲の高さなども把握しておくこと
- くるぶしの位置が高いか低いか知っておくこと
以上のことを把握しておくだけでも、自分にとっての最適且つ最良な靴との出会いが待っています。
改めて説明しますが、靴を履く際は必ず立って歩くことを推奨します。
立つだけでもダメだと著者は思います。踏み込むときに圧力がかかりますから、必ず歩行するようにしましょう。
たくさん歩いたって構いません。ちょっと歩くだけや足踏みするだけでは見えてこない部分もたくさんありますから、お店のフロアをしっかり動いて自分にとってジャストフィットな靴を選んでください。
今後も皆さんの足元を快適にできるようお知らせしていきたいと思いますのでお楽しみに♪
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